Träning: Speedsprint, Granskog

Tis 20 Oktober 2020, 18:00
Ansvarig: Mark Åkesson

Speedsprint i Granskog.

Träning:
Speedsprint med gemensam start på ca 2km gafflade banor runt elljusspåret. Elitgruppen springer en alternativ bana.
Träning på orientering i hög fart och med andra löpare omkring dig. Kontroller med reflexstav och SI (kom ihåg pinne) och avläsning av resultat efter målgång.

Samling:
Orange + Lila: Vid skidklubbens klubbstuga
Svart + Elit: Utanför bastun

Genomförande:
Gruppvis samling med information om träning och därefter uppvärmning
Banan springs på elljusspåret, ingen gening genom skogsområdet är tillåtet.

Utrustning:
SI pinne
Pannlampa